偏差値、成績アップに必要な「やる気」「集中力」 一般的手法 準備体操 両手を胸に組み「いち」の掛け声で思い切り手のひらを前方に向けて伸ばし、「に」で胸に戻す動作を3回繰返す。 同じく、今度は組んだ両手を頭上に伸ばしたり下げたりを3回繰返す。 次に、組んだ両手の平を後部にもって行き「いち」で上体を前に倒し、「に」で後ろへそらす動作を3回繰返す。 両手を組んだ状態で「いち」で上半身を右にねじる。この時、肘を体の正面にもっていくようにする。次に、「に」で正面に向き直り、次の「いち」で体の上半身を左にねじり、「に」で戻す。この動作を3回繰返す。 手を背中に組んで「いち」で思い切り両手を後ろに伸ばし、「に」で戻す。 両手を組んで頭から後頭部にかけて指圧する。頭上から後頭部まで１・２・３・４・５と下げて、1･2･3･4･5と上がる。難しい時は誰かにしてもらう。 目じりと眉の間に歯を動かすとピクピク動く「こめかみ」があります。こめかみに両手の親指をあてて、残り4本の指で頭上をつかみ「いち」で親指に力を入れ「に」で残りの4本指に力を入れます。この動作を３回繰返し

学校、会社、今までの人生の中でここぞ！という時に力を発揮する、いわゆる本番に強い人っています。メンタルが強いのか、ビシッと決めてくる所には憧れてしまいます。ビジネスシーンでやってくるチャンスをしっかりとつかみたい。どうやったら本番に強くなれるのか、本番に強い人がやってる習慣や特徴である。 本番で100％力を発揮するには 「感情を評価しない」と言うこと 　感情を評価しないということは、プラスの感情やマイナスの感情を持っていたとしても、評価の対象は結果なので、どのような感情を持っていても評価対象に入らない。 日本では ・・・真面目に一生懸命努力すると褒めて、感情を含めてその人を評価していることが多い。メンタル面が強い=マイナスの感情を感じないと理解している。 マイナスの感情を感じた時 ・・・無理にプラス感情に変えようと、感情と思考で違う指示を出すことになり、ストレスを増大させることになり、持っている力を発揮できなくなる。 スペインやイタリアでは ・・・マイナス感情を感じていても自分の力を発揮できる。 人は感情をコントロールすることに困難を伴い、意識的

敵は己にあり、「自分との戦い」に勝った者が受験を制する！ 初めに…本番に弱い人をなくすために・・・ 学校の先生には「志望校の○○高校は大丈夫です」と言われ、模擬試験でも「○○高校はＡやＢ判定」で合格の確立が高いのに本番になると実力が発揮できず落ちてしまう人がいる。 　大学受験でも11月のセンター模試や12月のセンタープレテスト893/950点(94％)でもＡ判定なのに、実際のセンター試験…447/950点、しかも○○を失敗した。とかではなく全科目平均して悪いのです。いつもライバルと一位二位を争っていたのに、なんかやりきれなくなり、この1年間の努力はなんだったんだろうか。 本番に弱い原因はなんなのだろうか、本番に強くなる方法はないのだろうか？という疑問に対応しようとするのである。何故、人は本番でいつも通りの実力を発揮できた者や持てる力の120％発揮して逆転合格できた者もいるのに、逆にいつもの実力の50–60％も発揮できない者との違いは何なのかを、明確にすることで、試験当日の ①不安 ②重圧 ③緊張 ④焦り ⑤アガリ ⑥恐怖 ⑦パニック...